masa i redukcja

[...] (oczywiście przy odpowiedniej ilości białka). No jak widac nie dla każdego:'-( Dla wiekszości, nie dla wszystkich z tak zwanej "starej gwardii" istnieją tylko dwa pojęcia: masa i redukcja. Wypierają oni fakt naukowy jakim jest rekompozycja, powielając przez ponad pół wieku cykle kultyrystów z epoki Arnolda, totalny beton. I nie neguje w cale [...]

[...] tego inny dzial na forum, poza tym najpierw poczytaj, sam sprobuj cos ulozuc i wklej tam do poprawy, nikt Ci nie ulozy od zera niczego co do treningu: "Cel treningowy : masa + redukcja tkanki tłuszczowej." - to chyba jakies nieporozumienie, masa i redukcja to dwa rozne cele, nie da sie ich osiagnac jednoczesnie, czy przybierasz na masie [...]

[...] Biniu mimo naszych checi bo tez duzo pomagales nie ogarne jakbym moze pracowal regulsrnie to wtedy owszem od pon do pt od 8 do 16 a tak lipa no nic jedziemy z tkd , masa i redukcja tak samo jedyna roznica kalorie od poniedzialku daje ostro do pieca : suplementacja przedtreningowa anabolic halo z muscletech , czemu ten? 20 gramow ww w [...]

Myślę ze docelowa masa wejdzie za 2-3 miesiące;) Jeszcze skonsultuje dokładnie to z Emilem. Ale tak naprawdę leciałem na pełnych obrotach od lutego ubiegłego roku. Redukcja pod mase, potem docelowa masa i redukcja do zawodów. Tak to wyglądało na przełomie luty do dnia zawodów;p Poza tym miesiąc przed zawodami cos mi siadło w plecach w odcinku [...]

Ja zaczynałem od 7mg LGD później 14mg, dalej teść 250mg tygodniowo. Urosłem ponad 5kg czystego mięsa i dalej siła idzie, masa idzie. Jak wrzucisz takie dawki to nie dość że przeładujesz organizm i g**** nie urośniesz, to jeszcze prędzej zabiorą cię na SOR niż scenę Olimpii. Zacznij od teścia solo 200-250mg dalej dobij do 400mg tygodniowo, zrób ile [...]

poza tym najpierw masa, potem masa, po niej masa i jeszcze chwila masy a następnie masa i redukcja :))

Żeby byla masa i redukcja, musze byc przerwy%) jest bardzo dobrze, szybko minie };-)

Sory nie uzupełniła się cała Wiek 20 Waga 91 Wzrost 183 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Redukcja 2000 300B carb cycling Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Masa i redukcja za mną. Masa test solo Potem chwila npp - redu na clenie propie i [...]

[...] ktora docenila moje pyerdolenie %-) Delfina: klata (gdzie te kosci??? %-) ), barki, plecy, pupa i nogi, a przy tym ciagle plaski brzuch!! Tak powinna przebiegac prawidlowa masa i redukcja, bez wielkich wyrzeczen, marudzen co post, jak glodno %-) do tego solidny trening i efekty ciesza oko! Az milo sie czyta i oglada i podziwia namacalne efekty, [...]

moim zdaniem 2 pierwsze założenia gryzą się ze sobą(masa i redukcja). Najpierw jedno potem drugie. bez diety oba cele baaaardzo trudne do osiągnięcia.według mnie są 2 wyjścia: 1- masa: robisz zwykły cykl na masę- z dietą na masę.Możesz dodać trening interwałowy( do piłki jak znalazł) Efekt- urosną Ci mięśnie, trochę tłuszczu wpadnie ale potem [...]

Nie staraj sie robic dwuch rzeczy na raz bo ani jedno ani drugie ci nie wyjdzie. Bo masa i redukcja to dwa swiaty- - inne suple inne cwiczenia inna dieta. Zawsze sie robi tak najpierw masa potem redukcja- czyli zrob sobie maj masa a potem czerwiec redukcja i bedzie ok.

[...] 3 serie i tak samo z rekami chociaz serii moze byc trochye mniej !!! mam nadzieje ze zrozumiales ta koncepcje pozdro vixenq ja po redukcji czesto robie roztrenowanie jakas przerwe zeby miesnie odpoczely a czesto przygotowania zaczynam od 3 tyg silowki pozniej masa i redukcja (tylko ze u mnie to idzie konkretnym planem pod zawody)!! pozdrawiam

[...] zjechać 2-3% BlackRaven Musisz zbudować najpierw sylwetkę konkretną , bop jej nie posiadasz , na razie to pozbyłeś się nadmiaru tkanki tłuszczowej . To wiem :), wiem też, że masa i redukcja tkanki nie idą w parze. BlackRaven Raczej nie wykonalne , to lata lata pracy , i dla większości nie osiągalne bez odpowiednich środków . Zdaję sobie z tego [...]

[...] ew. zniam. A z tym thyro naprawde na moje zbedny..Bo jak sam mowisz pozneij robisz redukjce to bedzie napewno barzdiej pzrydatny!A i lepiej zadziala..!Pomysl nad tym.!jak masa to masa..I redukcja przyjdzie a zawsze jak bedzie si edzialo 'niedobrze; obcinasz wegli iw tedy ew.mozesz spalacz dorzucic Wszyskto zalezy od organizmu, sma go obserwuj [...]

Arnold.Trening kulturystyczny to nie tylko 2 etapy.masa i redukcja.Co do twojego pytania 11 tyg redukcji.Aktualnie jestem w ciągu startowym ,mam taką motywacjne i tak wytrenowany organizm ,ze moge i chcę utrzymywać wysoka formę.Jeżeli nie startujesz radziłbym po 11 tyg redukcji zrobić 2 tygodnie lekkich treningów 2-3 razy wtygodniu oczywiście nie [...]

Czy przerwa od siłowni ze 2-3 tyg pomoże nabrać świeżości i mięśnie lepiej zareagują (tzn organizm) na obciążenie? Bo jechałem od stycznia na FBW (była i masa i redukcja) i czuje że stoję w miejscu. Chciałbym lekką masę robić od października, ale widzę ze obecnie coś słabo idzie. Analogicznie do kofeiny - wystarczy zrobić od niej przerwę i lepiej [...]

to pojade do kuzyna do Krakowa i dojade do Katowic %-) czyli teraz redukcja masa i redukcja hard? %-) czy jakies mikrocykle? %-)

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL 2cykle 4 tyg. MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : przeplatane cykle masa i redukcja, ostatnio duże przerwy 3 mieś, 6 mieś, 3 mieś. od 3 tyg. cykl na masę wzrost wagi o 2kg (wizualnie otłuszczam się, stąd zmniejszam ilość Białka z 2,5 do 2g/kg [...]

6 masa i redukcja do oporu :D w trakcie jestem :D

[...] chyba 3 dni. Tak jak sie obawialem, skora po bokach nie obkurczyla sie do konca tak, jakbym tego sobie zyczyl. Teraz wlasnie jestem przed wyborem crossfit czy moze masa i redukcja na lato z naciskiem na klatke piersiowa i chyba tak zrobie. @Mardol, nic nie powroci skoro miales wyciete gruczoly w calosci. Zmieniony przez - pak91 w dniu [...]